Se lavori su turni o hai orari irregolari, adatta la tua “mattina” al momento in cui ti svegli. L’importante è avere una routine coerente che supporti il tuo benessere metabolico, anche se la tua “alba” è alle 14:00.
Domande frequenti:
❓ Posso dimagrire solo cambiando la routine mattutina?
✅ Aiuta moltissimo, ma va abbinata a uno stile di vita complessivamente sano: alimentazione equilibrata, movimento e gestione dello stress.
❓ Il caffè fa ingrassare?
✅ No, ma berlo a stomaco vuoto può provocare picchi glicemici e aumentare il desiderio di zuccheri.
❓ Saltare la colazione fa male?
✅ Dipende. Se pratichi il digiuno intermittente in modo consapevole, può funzionare. Ma saltarla inconsapevolmente porta spesso a compensare con cibi poco sani durante il giorno.
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