Chinarsi per allacciarsi le scarpe ti sembra più faticoso di prima? Salire le scale inizia a sembrarti una salita in salita o la rigidità mattutina persiste più a lungo ogni giorno? Questi segnali sottili potrebbero indicare l’usura dell’anca, un problema che non è più limitato agli anziani. Infatti, sempre più persone notano fastidio all’anca già a partire dai 35-40 anni.
Cosa significa realmente “usura dell’anca”?
Quando i medici parlano di un’anca “usurata”, di solito si riferiscono alla graduale degradazione della cartilagine articolare, il tessuto liscio che ammortizza l’articolazione dell’anca e impedisce alle ossa di sfregare tra loro. Man mano che questa cartilagine si consuma, i movimenti diventano più difficili, l’attrito aumenta e spesso si manifestano dolore o rigidità. Questo è il segno distintivo dell’osteoartrite dell’anca (chiamata anche coxartrosi).
Perché l’anca si usura?
Spesso è un mix di fattori, tra cui:
Genetica: alcune famiglie sono semplicemente più predisposte a problemi articolari.
Peso in eccesso: ogni chilo in più aumenta la pressione sui fianchi.
Lavori fisici o sport ripetitivi: sollevare pesi, fare molti squat o eseguire movimenti ripetitivi può accelerare l’usura delle articolazioni.
Lesioni pregresse: fratture, lussazioni o patologie articolari pregresse aumentano il rischio.
Segnali di allarme a cui prestare attenzione
Rigidità mattutina che migliora con il movimento
Dolore all’anca quando si cammina, si usano le scale o ci si alza da una sedia
Difficoltà a piegarsi o a indossare le scarpe
Sensazioni di schiocco, sfregamento o scricchiolio nell’articolazione
Dolore che si irradia all’inguine, alla coscia o al ginocchio
Debolezza muscolare, problemi di equilibrio o dolore notturno
È possibile intervenire, anche se l’anca è usurata
Riconoscere precocemente questi cambiamenti può contribuire a rallentarne la progressione e a rendere la vita quotidiana più confortevole. Ecco come:
1. Gestire il dolore con saggezza
Usare paracetamolo o farmaci antinfiammatori come raccomandato dal medico. Non affidarsi solo agli antidolorifici: individuare la causa principale.
2. Continuare a muoversi (ma scegliere con saggezza)
Optare per attività che non danneggiano le articolazioni come nuoto, ciclismo o passeggiate tranquille su terreno pianeggiante. La fisioterapia può aiutare a rafforzare i muscoli che sostengono l’anca e a mantenere la flessibilità.
3. Ridurre la pressione sull’articolazione
Perdere anche solo qualche chilo può fare davvero la differenza per le anche. Anche piccole variazioni di peso contribuiscono a ridurre lo sforzo e il dolore.
4. Quando il dolore è persistente
Se il disagio vi impedisce di godervi la vita, le moderne opzioni chirurgiche come la protesi d’anca possono ripristinare la mobilità. La buona notizia? Oltre il 90% dei pazienti gode di una migliore mobilità per 10-15 anni dopo l’intervento.
Prima si notano i segnali e si interviene, più facile sarà mantenere le anche (e il proprio stile di vita) in carreggiata. A volte basta un po’ di attenzione in più per continuare a muoversi come prima.
