Introducción
Los arándanos no solo son deliciosos, también son una fuente poderosa de antioxidantes, vitaminas y minerales que benefician tu cuerpo de pies a cabeza. Este smoothie de arándanos no solo te refrescará, sino que también cuidará tu piel, fortalecerá tu cabello y reforzará tu sistema inmunológico. Descubre cómo preparar esta bebida sencilla y aprovecha sus 7 beneficios poco conocidos para tu salud y belleza.
Ingredientes:
1 taza de arándanos frescos o congelados
1 plátano maduro
½ taza de yogur natural o griego
½ taza de leche (puede ser vegetal)
1 cucharadita de semillas de chía
1 cucharadita de miel (opcional)
Cubos de hielo (opcional)
Instrucciones:
Lava bien los arándanos si son frescos.
Coloca todos los ingredientes en una licuadora: arándanos, plátano, yogur, leche, semillas de chía y miel.
Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Si lo deseas más frío, añade cubos de hielo y licúa nuevamente.
Sirve de inmediato en un vaso alto y decora con algunos arándanos o semillas de chía por encima.
Consejos para servir y almacenar:
Para servir: Acompaña con una pajilla reutilizable y decora con una ramita de menta fresca.
Almacenamiento: Puedes guardar el smoothie en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 24 horas, pero es mejor consumirlo fresco para aprovechar todos sus nutrientes.
Variaciones:
